jak jeść więcej

[...] i wieczór, ale dobrze, mialem ochote dzis wiecej popracować. Pomiedzy zajeciami w sumie nic nie robienie w domu. Zastanawiam sie nad zakupem TRX`a przyda sie zarówno w pracy jak i w domu. Trening Brak Dieta Zaczałem jeśc o 14 wiec 16h postu, skonczylem kilka minut temu, dzis wpadlo 3 posiłki, zaczalem dzielić duze posiłki jakie jadlem w okresie [...]

[...] jeść bardzo mało a i tak będziemy mieli siłę na mocny trening, co więcej w tych początkowych fazach redukcji większość osób zauważa właśnie przyrosty siłowe - serie idą jakby lżej, a przecież dostarczamy mniej substancji odżywczych. Skoro możemy dołożyć coś ciężaru to stymulujemy mięśnie nadal do rozrostu - jest możliwy recomp, jeśli utrzyma [...]

Chyba juz wiem o co chodzi z tym BV (mniej wiecej ) Nie dawalo mi to spokoju i dalej szukalem po necie glownie na zagranicznych stronach i grupach. Oto wiedza jaka udalo mi sie zebrac. (Oczywiscie moglem sie pomylic, szczegolne w tlumaczeniach wiec bede wdzieczny za korekty oraz zapraszam do dyskusji). Istnieje kilka sposobow pomiarow (a raczej [...]

[...] ze ~55% z moich 112 gram bialka odpada juz przy tych dwoch posilkach. Przy pozostalych czterech mam w zwiazku z tym troche ponad 10% zapotrzebowania na posilek, czyli jakies 11g - i jak ja niby mam zlozyc cztery posilki z ktorych kazdy bedzie mial pelnowartosciowe bialko i nie przekroczyc granicy, skoro durne 100g kaszy daje mi w plecy [...]

to ja Cie pociesze, po 2latach chodzenia na silke i lecenia w kulki mialem identyczne wymiary (po 3 niewiele lepsze), jak ktoś nie ma dobrego genu (a ma niewielu), w dodatku układ kostny ma słaby to tylko dobrym żarciem może coś osiągnąć w tym sporcie. Po prostu trzeba zacząć lepiej jeść i efekty beda z tygodnia na tydzien. Nie przejmuj sie tym, [...]

ja też ostatnio zaczałem więcej jesc o coś mas anie idzie, ciekawe jak się ot skonczy w DT ponad 400g węgli do do mnie nie podobne;d ale z czystego zarcia. Hubert a teraz cwiczysz na CZYMŚ czy nie? nic trzeba zawijac na trening.

Bo trzeba po główce głaskać a nie tak grubiańsko %-) Ja nie rozumiem jak można traktować żarcia jako kary. A większość tych co im się każe więcej jeść tak ma.

[...] do tej pory uskuteczniałam. Ćwiczenia są różnorodne, nie można się znudzić. Jest o wiele ciężej, jestem po nich spocona i padnięta. Tak dosłownie, kładę się i zasypiam, jak ręką odjął problemy z zasypianiem ;-) Ledwo dałam radę ten tydzień, ale baterie już naładowane na następny. Wielu ćwiczeń nie daję rady, np. burpees bez pompki itd. ale [...]

No co Ty Al, jak ja dorwę takiego kwiatka to nie doczeka kuriera, ja jestem na rege, ja mogę jeść ile chcę, a zielska to nawet więcej :P Julinka, sportowej sylwetki? My chyba nie na te same zdjęcia patrzyłyśmy :P Ja jestem zadowolona jak nie wiem co, ale z tą sportową sylwetką to mi tu pachnie podstępem jakimś %-) Zmieniony przez - super_agniecha [...]

Przeczytałem wszystko i nie widzę nic złego co tyczy się vlcd :) Tak, tydzień żarłem po 6000-7000kcal dziennie W PEŁNI ŚWIADOMIE, potem już sobie normalnie zacząłem jeść 3000kcal dziennie i po tygodniu trzymania dietki miałem taką samą formę jak przez wp*****laniem, chyba 1kg więcej ważyłem jedynie.

[...] z ujemnym bilansem kalorycznym, różne są szkoły co do tego ile kalorii mniej jeść, jedni piszą -300kcal, inny -500kcal, wg mnie najlepiej odjąć 10-15%, zobacz sam na sobie jak CI będzie najbardziej pasowało ważne abyś nie chudł szybciej niż 0,5-1kg na tydzień jeśli będziesz chudł więcej to dodaj trochę kcal, jak waga będzie stała w miejscu to [...]

[...] jeść, i w jakim odstępie czasowym po zakończeniu ćwiczeń? 3. Obecnie ćwiczę treningiem FBW A/B, czy zmienić na split? 4. Stosować odżywki czy dać sobie spokój? Dodam pod koniec, że [...]

na razie mi sie nie chce jesc bo zjadlam 3 jajka sadzone z chlebem razowym %-) ale mysle o obiedzie ze jak mam dzisiaj gotowac to jestem chora hahah Wiecej nie pije, nie ma opcji.

ale co ten gainer 737 zaszkodzi ze nie warto go kupowac czy jak? mam duzo treningow i musze cos wiecej jesc wegli bo na ujemnym bilansie raczej jade ;/

Moja Droga, zrobisz oczywiście jak uważasz, bo nikt do niczego Cie nie zmusi. Ale nie zastanowiło Cię, ze skoro jesz głodowe porcje, które niewiele mają wspólnego ze zdrowymi, zbilansowanymi posiłkami i masz cały czas problemy z wagą to może to jest ten włąśnie powód takiej sytuacji? Twój metabolizm jest w katastrofalnym stanie i żeby cokolwiek [...]

Dokończę!! Secundo - weż pod uwagę sytuację materialną rodziców. Teraz jak już wiesz jaka jest sytuacja to przygotuj listę dostosowaną do finansów rzeczy które możesz spożywać, niech to będzie jak największa lista, niech mama wie że nie wydziwiasz. Napisz też czego chciałbyś unikać. Nie krzycz, nie unoś się, nie strzelaj fochów, przedstaw tą listę [...]

Ja przy kazdym posilku z checia bym wiecej jadl ale jak jem i mi zaczyna to podchodzic to odechciewa sie jesc ...a wiec megace nie pomoze...ale moze przejdzie...winko leci dopiero drugi tydzien a wiec zoladek musi sie przyzwyczaic...

Na temat fruktozy zdania są mocno podzielone, ja na swoim przykładzie moge powiedzieć, że można jeść znacznie więcej, przy formie jak w avatarze jadłem dziennie po 1,5kg owoców (chwila zabawy w j/nj paelo, bardzo fajne efekty i przyjemność z jedzenia, ale w polskich warunkach zabawa na lato/jesień, chba że ktoś lubi 'plastikowe' owoce). Ważniejszy [...]

Witam. Na IF czy jak to tam zwal jestem od ponad roku, okno 16/17 - 8/7 . Wdoopiam wszystko co podejdzie pod otwor gebowy i waga stoi - 95kg. Nie robie masy czy tez redukcji, poprostu bawie sie, testuje i ucze sie jak to wszystko na mnie dziala. Wiem na bank ze jesli zaczne krecic aero i zaczne jesc bardziej czysto to marynata wytopi sie bez [...]

[...] mnie do ciężkiego treningu. Moje zmagania w tym teście były bardzo trudne bowiem w trakcie dowiedziałem się o chorobie i o tym, że nie mogę już jeść takiej ilości pożywienia jak wcześniej. To uniemożliwiło zrobienie takiej masy jaką bym chciał zrobić, no ale co się odwlecze to nie uciecze. Miałem momenty, w których chciałem zamknąć dziennik i dać [...]